Description
Découvrez comment cuisiner des plats maison délicieux en seulement 30 minutes avec des ingrédients frais et des épices savoureuses.
Ingredients
- Légumes frais : Carottes, courgettes, poivrons
- Protéine : Poulet, tofu ou crevettes
- Épices et herbes : Paprika, cumin, basilic frais, piment rouge
Instructions
- Préchauffez votre poêle à feu moyen-élevé.
- Préparez vos ingrédients en découpant les légumes et en éminçant la protéine.
- Ajoutez un filet d’huile dans la poêle et laissez chauffer.
- Faites sauter la protéine jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée.
- Incorporez les légumes et faites revenir jusqu’à tendreté.
- Ajoutez les épices et herbes puis mélangez.
- Servez immédiatement dans des assiettes colorées.
Notes
Préparez à l’avance en découpant et marinant les ingrédients. Expérimentez avec des alternatives de cuisson comme l’air fryer.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 400
- Sugar: 5g
- Sodium: 600mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 7g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 60mg