Description
Découvrez comment préparer des repas rapides et délicieux en moins de 15 minutes avec des ingrédients simples.
Ingredients
- Viandes maigres ou substituts végétariens comme le tofu
- Légumes frais (épinards, tomates cerises, poivrons)
- Herbes (basilic frais, cumin, paprika)
- Sauces (sauce soja, pesto, yaourt)
Instructions
- Préparez tous vos ingrédients : Lavez, épluchez et hachez vos légumes.
- Chauffez votre poêle : Ajoutez un peu d’huile d’olive et laissez chauffer.
- Commencez par les protéines : Faites cuire les morceaux de viande ou substituts jusqu’à ce qu’ils soient dorés (2-3 minutes).
- Ajoutez les légumes : Incorporez-les et faites cuire jusqu’à tendreté (3-4 minutes).
- Ajoutez les herbes et les sauces : Terminez avec les épices et remuez.
- Dressez et savourez : Présentez le plat et servez chaud.
Notes
Évitez de surcharger la poêle pour une cuisson optimale. Préparez les légumes à l’avance pour gagner du temps.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 400
- Sugar: 3g
- Sodium: 350mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 6g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 0mg